update

Di - 40 min ruhiger Dauerlauf (6-7 km) erledigt

sogar mit einer recht ordentlichen Zeit und ordentlichen Puls (für mich).

Do - 40 min ruhiger Dauerlauf (6-7 km) erledigt

So - 70 min langsamer Dauerlauf (10-11 km) erledigt

10.001 Meter

Ob es wirklich 10,01km waren oder nicht, kann ich nicht so genau sagen, aber auf alle Fälle bin ich heute das erste mal über die Distanz von +/- 10 Kilometern gelaufen und ich bin stolz auf mich!
Über die Zeit wollen wir nicht reden, aber zumindest ist sie ausbaufähig ;) Nach meinem läuferischen Einbruch in den letzten Wochen geht es nun also wieder bergauf.

Meine Planung für nächste Woche:

Di - 40 min ruhiger Dauerlauf (6-7 km)
Do - 40 min ruhiger Dauerlauf (6-7 km)
So - 70 min langsamer Dauerlauf (10-11 km)

Das neue Jahr fängt ja gut an ....

.. ich bin jetzt 1,5 Wochen nicht mehr gelaufen und muss meinen Trainingsplan wieder um zwei Wochen nach hinten verschieben. Ich bin echt frustriert und durch meine letzten beiden Läufe auch wirklich demotiviert - aber klar, ohne Training wirds bestimmt nicht besser.
Morgen gehts weiter - versprochen!